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Bodybuilding

Bodybuilding

Por: - 4 mayo, 2020
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El bodybuilding o fisicoculturismo es un deporte que requiere una gran disciplina y conocimiento de la anatomía humana. El objetivo final del entrenamiento es el máximo desarrollo y control de la musculatura.

La simetría de crecimiento es una de las características principales, siendo el proceso de ejercicio muy específico para que cada área del cuerpo cumpla con las cualidades musculares. 

Siempre existe un brazo que utilizamos más que el otro o un lado del cuerpo donde nos sentimos con mucha más comodidad para realizar las actividades físicas, esta actividad busca crear un mayor balance y volumen para ser cualificado.

Quédate con nosotros para conocer más sobre interesante competencia.

Criterios del BodyBuilding

culturismo

El culturismo tiene una historia que se remonta a Grecia donde no solo se apreciaba el conocimiento sino también el culto a la belleza y por ende al cuerpo, la perfección física era reflejo de un interior con rectitud moral. 

Basta con observar las impresionantes esculturas de personajes como Laocoonte o Hércules donde su musculatura es grande y viril, con un precisión simétrica y artística de belleza que muestra los ideales del siglo.

Actualmente las competencias de bodybuilding califican criterios más objetivos entre los que destacan:

  • Simetría
  • Proporción
  • Muscularidad
  • Balance
  • Tono muscular

El deportista deberá mostrar un cuerpo sin descompensaciones musculares visibles y  es mucho más importante la definición correcta de cada grupo más que el volumen. El balance del cuerpo también tendrá que ser entre las piernas y el tronco además de la simetría del lado izquierdo con el derecho.

Poses y coreografía

fisicoculturismo

Otra parte importante en la calificación de los atletas es la coreografía lograda por ellos, los puntos a destacar son:

  • Manifestación de fuerza
  • Flexibilidad
  • Resistencia
  • Originalidad
  • Proyección personal

La Federación Internacional de Fisicoculturismo y Fitness ha determinado una serie obligatoria de poses que deben realizarse:

  • Doble bíceps de frente.
  • Expansión dorsal de frente
  • Caja torácica de perfil
  • Tríceps de perfil
  • Doble bíceps de espaldas
  • Expansión dorsal de espaldas
  • Abdominales y pierna de frente

Alimentación deportiva

Las proteínas son sumamente importante en la alimentación de un fisicoculturista ya que el desempeño del músculo dependerá de la capacidad de recuperación y el rendimiento físico. Una dieta con minerales también ayudará al equilibrio para la quema de energía correcta para alcanzar los objetivos.

El anti-doping es obligatorio para todos los deportistas, evita el uso de sustancias prohibidas que podrás encontrar en el reglamento de la Federación Mexicana de Fisicoculturismo entre los que se encuentran: narcóticos, drogas estimulantes, cannabinoides naturales o sintéticos y por supuesto esteroides de uso oral, intravenoso, muscular y rectal. 

Si quieres realizar este o cualquier deporte es importante que acudas con un especialista del deporte que te asesore con tus necesidades específicas y no olvides que los chequeos médicos son obligatorios para cuidar de tu salud y seguridad.

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