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Pilates

Pilates

Por: - 25 febrero, 2020
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“La salud no es sólo un estado natural de nuestro cuerpo, es nuestro deber no sólo alcanzarla sino también mantenerla.” Joseph H. Pilates.

¿Has escuchado hablar de los Pilates? descubre más de este poderoso método de entrenamiento.

Qué son los pilates

pilates ejercicio

Creado por Joseph H. Pilates, esta técnica de entrenamiento se realiza mediante el trabajo físico y mental.

La finalidad de los ejercicios de pilates es fortalecer, equilibrar y estirar el cuerpo mediante movimientos físicos que se realizan en combinación con patrones de respiración.

Los movimientos de pilates han demostrado ser un gran auxiliar dentro de las prácticas deportivas y en rehabilitación física.

Los ejercicios se realizan sobre una colchoneta o con ayuda de algunos aparatos especiales para las rutinas de pilates ¿Sabías que hay más de 500 ejercicios diferentes? Sin embargo, el método tiene 34 ejercicios básicos de los que surgen las variantes y combinaciones.

Algunos de los accesorios que puedes usar en los entrenamientos son pelotas, rolos, barras y bandas.

Cada uno con una función específica, por ejemplo:

  • Los rolos ayudan a trabajar la estabilidad y forzar al cuerpo a mantenerla. 
  • Las bandas elásticas para pilates o sogas inmovilizan zonas del cuerpo para poder mover otras con mayor fluidez. 
  • Las pelotas de pilates o fitball de pilates ayudan al equilibrio postural. Es decir, son buenas para corregir malas posturas del cuerpo, mejorando también la coordinación y el equilibrio.

A diferencia de otros ejercicios anaeróbicos, en las sesiones de pilates se trabajan pocos movimientos con una atención especial a la realización de cada uno; no es la cantidad, es la calidad lo que ayuda a tu cuerpo.

El trabajo del cuerpo y los ejercicios se enfoca principalmente en el abdomen, los muslos, glúteos y la espalda baja; conocidos también en los entrenamientos como “Powerhouse”. 

Si bien los ejercicios parecen ser lentos y sencillos, tienen un gran impacto en tu cuerpo al ser intensos y focalizados.

Beneficios del método

beneficios de pilates

Así como el yoga y el mindfulness, la constancia en los entrenamientos ayuda a ejercitar mente y cuerpo, actuando positivamente sobre la estética y fortalecimiento corporal y en la armonía de la mente.

Estos entrenamientos resultan efectivos para quienes quieren moldear su cuerpo, reducir tallas y llevar un estilo de vida más saludable.

Las rutinas ayudan a dar volumen al cuerpo de una manera armónica, a tener un abdomen plano y a ganar fuerza muscular.

Poco a poco, durante las clases de pilates aprenderás a mejorar tu postura y conocer mejor tu cuerpo, lo que te permitirá realizar las actividades de una manera más sencilla y fluida.

Con elegantes ejercicios tu cuerpo ganará agilidad y flexibilidad, ayudándote a reducir dolores musculares, como los dolores de espalda.

Otro de los beneficios de pilates es que ayuda a aumentar la circulación y a mejorar la densidad ósea y, de la misma manera, a mejorar el metabolismo.

Por otra parte, los ejercicios de respiración son excelentes para aliviar tensiones provocadas por ansiedad y estrés, lo que lo convierte en un gran relajante.

En los entrenamientos encontrarás niveles de pilates para todos. No te quedes con las ganas, busca clases de pilates para principiantes y pon en marcha tu cuerpo y mente.

El método de pilates es un entrenamiento integral apto para todas las edades, sin embargo, no olvides que si tienes alguna condición física especial, debes acudir primero con tu médico para que te asesore sobre el ejercicio perfecto para tu cuerpo y que no

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