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¿Qué es Mindfulness?

Por: - 31 octubre, 2019
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En la actualidad el estilo de vida occidental está lleno de preocupaciones, estrés y un sin número de distractores que mantienen a nuestra mente en un estado de alerta y fuera del presente. Esa es precisamente la base de mucho del sufrimiento de las personas, lo que las orilla a buscar alternativas para librarse de esos pensamientos nocivos.

Una técnica que se ha popularizado mucho en los últimos años es el Mindfulness, la cual ha demostrado tener muy buenos resultados como auxiliar para reducir el estrés, la ansiedad y mejorar la calidad de vida en general.

¿En qué consiste?

Mindfulness es un concepto que no tiene una traducción literal al español. La acepción más popular es la de “atención plena” y es una técnica que consiste en traer nuestra mente al aquí y al ahora, es decir, enfocar completamente nuestra atención en las sensación, experiencia o vivencia presente sin contaminarla con pensamientos o sentimientos fuera del momento actual.

Busca reconocer lo que está sucediendo (sea agradable, desagradable o neutral) con todas las sensaciones que implica, evitando el sufrimiento de desear que deje de suceder, de que no hubiera sucedido o de que vaya a finalizar. Percibir sólo el fluir del presente sin agregar nada más.

Grandes beneficios físicos, mentales y sociales

Los beneficios del Mindfulness son numerosos y poseen un sustento científico detrás. Estudios demuestran que, entre otras aportaciones positivas a nuestro cuerpo y mente, al igual que la meditación, practicar esta técnica regularmente puede:

  • Ayudar a controlar y reducir tanto la ansiedad como el estrés.
  • Minimizar problemas de insomnio.
  • Incrementar la capacidad de concentración.
  • Desarrollar la inteligencia emocional.
  • Mejorar las relaciones interpersonales.
  • Favorecer a la creatividad.
  • Mejorar la memoria.

El arrepentimiento, la culpa, la incertidumbre o el miedo, son sentimientos que no tienen un sustento presente, es decir, que tienen que ver con cosas que ya pasaron o que aún no suceden. Es por eso que llevar a cabo esta práctica regularmente te traerá grandes beneficios y una notoria mejoría en tu calidad de vida.

Adéntrate en el mundo del Mindfulness y cuéntanos cómo ha sido tu experiencia en la caja de comentarios.

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