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zumba

Zumba

Por: - 4 mayo, 2020
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¿Estás listo para mover tu cuerpo con todo el ritmo de la música mientras quemas calorías? Ejercítate con Zumba.

Qué es la zumba

zumba

No importa cuál sea tu edad o si eres hombre o mujer, la zumba es un ejercicio para todas las personas que quieren poner su cuerpo en marcha hacia un estilo de vida más saludable.

Sus rutinas grupales despertarán en ti al deportista que llevas dentro ¿Por qué? Es muy fácil, es uno de los ejercicios de cardio más divertidos por la cantidad de movimientos que combina con piezas musicales con ritmos como merengue, salsa, bachata y reguetón en sesiones que suelen durar alrededor de una hora.

¿Te preguntas cómo funciona la zumba? El entrenamiento fusiona movimientos desde la baja hasta la alta intensidad.

Durante los entrenamientos de zumba combinarás elementos que son parte del acondicionamiento físico, entre ellas cuatro importantes:

  • Trabajo cardiovascular
  • Ejercitación muscular
  • Equilibrio 
  • Flexibilidad

Además de fortalecer tus piernas, definir tus glúteos y mejorar tu condición, la zumba tiene otros beneficios como:

  • Reduce la grasa corporal
  • Ayuda a minimizar el riesgo de padecer obesidad
  • Disminuye el estrés 
  • Aumenta la autoestima

Es sorprendente lo que los ejercicios de baile pueden hacer ¿cierto? No por nada este ejercicio aeróbico ha logrado posicionarse dentro del mundo del fitness como uno de los más populares.

Variantes

clases de zumba

Como en algunos deportes, existen diferentes tipos, entre las variantes de la zumba podemos encontrar:

  • Step: Combina los ejercicios con el uso de un step (banco) aeróbico, que fortalecerá también tus abdominales.
  • Aqua: Exigente y refrescante, las clases se llevan a cabo dentro de una piscina que proporciona una mayor resistencia y por lo tanto tus músculos trabajan más pero con un menor impacto.
  • Toning: Excelente para definir los músculos de tus brazos, se ayuda de mancuernas para llevar a cabo los ejercicios.
  • Sentao: Con ayuda de una silla realizarás movimientos de alta intensidad para el fortalecimiento y resistencia de tu cuerpo.
  • Gold: Esta técnica se especializa en adultos mayores, por lo que los ejercicios son de menor impacto pero con un enfoque en el trabajo de elasticidad y equilibrio.
  • Gold Toning: Agrega las mancuernas para el trabajo de los músculos.
  • Zombini: Desarrollado para que padres e hijos de 0 a 3 años se diviertan juntos.
  • Kids Jr.: Coreografías para que los más pequeñitos de la casa, niños de entre 4 y 6 años, se mantengan súper saludables.
  • Kids: Las clases se dirigen a niños de entre 7 y 11 años.
  • Zumba in the circuit: Activa tu metabolismo con un entrenamiento completo.
  • Plate by Zumba: Un entrenador profesional será tu guía para conocer más sobre alimentación saludable. 

Actualmente puedes tomar clases de zumba en casi cualquier gimnasio pero además puedes disfrutarlas sin salir de casa gracias a la magia del internet, donde puedes inscribirte con un instructor o ver algunos cuantos vídeos tutoriales para realizar tu entrenamiento.

¿Estás listo para tomar tus clases de zumba? Activa tu cuerpo y suda las calorías que tu cuerpo no necesita, recuerda que para tener mejores resultados es importante acudir con un especialista que guíe adecuadamente.

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