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Especial Año Nuevo: 3 ejercicios para bajar de peso

Por: - 23 diciembre, 2019
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¡Comienza el año nuevo con toda la energía! Cumple tus propósitos, ya sea que quieras dejar los hábitos que afectan tu salud, bajar de peso o tener un estilo de vida activo y saludable, este es el momento.

Conoce 3 ejercicios perfectos para complementar tu nuevo plan semanal, eliminar esos kilitos de más y tonificar tu cuerpo. 

Ponte en marcha

Para comenzar a mover tus músculos es muy importante recordar que antes de tu entrenamiento debes llevar a cabo tu calentamiento, esto ayudará prevenir lesiones y reducir los dolores después de hacer tus ejercicios.

Entre los mejores ejercicios para bajar de peso están las rutinas para el abdomen, por lo que son indispensables al momento querer perder tallas. Recuerda hacer rutinas que trabajen diferentes áreas como los músculos superiores, medios, inferiores y oblicuos.

Por otra parte, los ejercicios aeróbicos son ideales para perder tallas, ya que al consumir más oxígeno te ayudan a quemar más grasa. 

¡Ejercítate!

Para realizar esta rutina realizarás dos veces la serie.

2 minutos por ejercicio, 30 segundos de descanso entre ejercicio.

  1. Salto de cuerda. Comienza en posición recta; recuerda mantener los brazos cerca del cuerpo. Al realizar los saltos sólo usarás las muñecas para hacer girar la cuerda; mantén la cabeza recta y mira al frente todo el tiempo. 
  2. Abdominales. Las tradicionales, recuéstate en el suelo y con las rodillas flexionadas y los pies bien plantados en el piso, eleva tu tronco mientras sujetas tu cabeza con las manos. Recuerda que todo el esfuerzo debe hacerse en el abdomen.
  3. Aleteo de piernas. Recuéstate en  el piso y coloca tus brazos al costado de tu cuerpo, tus piernas deben mantenerse rectas en todo momento. Concentra la fuerza en el abdomen, levanta tu cabeza del suelo y eleva tus piernas. sube y baja tus piernas de forma alternada, primero la izquierda y luego la derecha de forma continua.

Descansa 1 minuto y repite la serie. Recuerda que entre los descansos debes mantenerte hidratado y en movimiento ¡No olvides tus ejercicios de enfriamiento!

Si quieres una ayuda extra, existen aparatos para abdominales, que te pueden ayudar a facilitar este ejercicio. Busca aquellos con resistencia cinética, que además de definir tus músculos, te ayudan a fortalecer la cintura y espalda, eso te permitirá mejorar la  postura y flexibilidad.

¡Ya lo tienes! Marca tus objetivos y quema calorías con esta rutina. Si quieres conocer otros ejercicios déjanos tus comentarios.

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