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Músculos de la cara

Músculos de la cara

Por: - 27 abril, 2020
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¿Sabías que tienes más de 30 músculos de la cara? Gracias a ellos podemos expresar nuestros sentimientos y estados de ánimo como felicidad, tristeza, enojo, duda, enfado y repulsión entre otras. Algo importante que debes saber es que los músculos faciales como cualquier otro del cuerpo ¡se puede ejercitar!

Existen diferentes ejercicios para la cara que son muy fáciles de hacer y te podrán ayudar a combatir la flacidez, tonificar tu rostro y reducir los cachetes sin cirugia. Conoce estos tips para lograr más rápido tus objetivos y ver resultados sorprendentes.

¡Únete al reto! Tómate una selfie de rostro completo y realiza la siguiente rutina un mes y compara los resultados.

A mover los músculos de la cara

Ejercicios para el rostro

El primer paso es colocarse frente a un espejo, esto te ayudará a observar tu rostro y si estás realizando correctamente los ejercicios. Ningún movimiento debe doler, si sientes alguna incomodidad no fuerces el movimiento y llega hasta donde tu cuerpo lo permita.

Realiza estos ejercicios faciales al menos 3 veces por día, una vez que domines los movimientos ya no será necesario pararse frente al espejo y puedes realizarlos mientras haces otras actividades diarias.

Cada que termines un intervalo de tiempo descansa tu rostro al menos 1 minuto, aprovecha para aplicar un producto hidratante para cuidar tu piel mientras descansas.

Si sientes que tu rostro no se cansa o que puedes subir la intensidad de la rutina, añade un globo a los ejercicios e inténtalo.

Primer ejercicio.
3 intervalos de 2 minutos

  1. Infla los cachetes lo más que puedas y de manera cómoda.
  2. Pasa todo el aire del lado izquierdo.
  3. Repite del lado contrario, si lo haces bien parecerá como si estuvieras usando enjuague bucal.
  4. Coloca tu puño izquierdo en la mejilla correspondiente de su lado.
  5. Genera fuerza para mover tu mano solo usando el aire.
  6. Repite del lado derecho.
  7. Termina realizandolo con ambos lados al mismo tiempo.

Segundo ejercicio
3 intervalos de  2 minutos.

  1. Infla y desinfla ambos cachetes lo más rápido que puedas. Tus labios deben estar cerrado como si fueras a dar un beso.

Tercer ejercicio
3 Intervalos de 2 minutos

  1. Succiona el aire dentro de tu boca y reten esta posición durante 1 minuto.
  2. Suelta y vuelve a repetir.

Logra un rostro más firme

Como reducir los cachetes

Estos ejercicios para mejillas además de ser muy eficaces son muy divertidos. Podrás reafirmar tu piel, afinar tu línea mandibular, reducir el tamaño de las mejillas y combatir la molesta papada.

Primer ejercicio
2 Intervalos de 4 minutos

Advertencia: Los primeros pasos son muy importantes, debes de poner mucha atención en realizarlos correctamente, ya que de no hacerlo puede que no funcione esta rutina como deseas.

  1. Cierra los ojos, enfócate en alguna película que te guste.
  2. Piensa en el actor o la actriz que más te atrae.
  3. Imagina que se encuentra enfrente de ti.
  4. ¿Listo?
  5. ¡A soltar besitos! Lanza todos los besos que puedas repetidamente, una indicación de que lo estás haciendo excelente es que suene tronado. 

Este movimiento logra estimular muchos músculos en tu rostro al mismo tiempo y además podrás generar dopamina y serotonina que son los químicos que causan la felicidad. Te recomiendo esta nota sobre los efectos del estrés en tu piel y cómo evitarlo.

Al final de tus ejercicios puedes consumir un poco de proteína que ayudará a los músculos de tu rostro a recuperarse, mi recomendación favorita son las nueces , el salmón y los batidos.

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